ile białka na kg

[...] 80% bialka aby miesnie ladnie przyrastaly a co za tym idzie ujedrnila sie sylwetka. No i wlasnie to jest to czego mi chyba brakuje, bo moim problemem jest to ze niezaleznie ile i jak cwicze trudno mi przybrac mase miesniowa i ujedrnic sie , moje miesnie sa jakies takie "chude", sylwetka malo jedrna, wrecz moge powiedziec ze musze uwazac zeby [...]

[...] czy jesli zamienie te ok 2h orbitreka ktore wczesniej wyrabialam i 50min roweru na godzine biegania na czczo i ponad godzine roweru to bedzie to mniej wiecej taki sam wysilek i wydatek energetyczny? Bardzo zalezy mi na utrzymaniu takiego tempa, jakie mialam dotychczas....Bardzo prosze o pomoc i odpowiedz! Nie wiem czy to wazne w tym wypadku, [...]

[...] dziwnie się czułem, a w sobotę wogóle hu..wo dziś też nieciekawie więc to odstawiam i porobie chyba jakieś badania. Ważę 71 kg 178cm czy po takiej ilości brać clomid i ile ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: . Wzrost: . Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: .. Obwód łydki: . Staż na siłowni: . [...]

[...] w domu mam jeszcze z jakies 3kg bialka dieta jest trening bardzo dobry aeroby 4 razy w tyg wybralem te suple bo salbutamoll dizal zarowno jako spalacz jak i wspanialy antykatabolik więc licze na jakies ladne rezultaty pytanko cy dobre polączenie ile wziasc salbutamollu (100tab styknie?) i jak dawkowac ps: za wartosciowe odpowiedzi sogi :D

[...] 10.45, 14.30, 16.30, podobno śniadanie powinno stanowić 30% dziennego zapotrzebowania na białka, węglowodany i tłuszcze ok. spoko ale pomóżcie mi rozłożyć pozostałe 70% ile powinno być przed treningiem ile po treningu żeby wszystko było ok. A i czy 2852 kcal na 70 kg. wagi to nie troszeczke mało?? Pomocy błagam bo czytając te wszystkie [...]

[...] sie na zadne tematy anie nie zakładałem własnych, ale miałem nie o tym. Okolo 6 miechów temu wazyłem 120 kg, nazbieralo sie przez 17 lat, ale od 15 roku zycia chodzilem na silke i to nie byl tylko tłuszcz. Postanowiłem schudnąć i zacząłem ostra redukcja. Dieta 2000 kcal albo mniej:/, trening 4 X na tydzień, bieganie. schudlem do 76 kg. [...]

[...] dostarczać organizmowi odpowiednie ilości białka, węglów, tłuszczy. Teraz moje pytania: Czy zdołam zrobić z mojego brzucha "człowieka" w przeciągu 1-2 miesięcy? Jeśli nie to ile to zajmie? Czy brać jakieś fat burnery, czy nie brać się za to? Mam 183 cm wzrostu i 17 lat. Oto fotki: http://img76.imageshack.us/img76/1975/pierwszejg1.jpg [...]

Nie moge nic znaleźć na ten temat... Bierzemy nolvadex podczas cyklu żeby retencja wody była mniejsza o ile pamiętam 10mg/dziennie do tego chyba cynk. Po zakończonym cyklu na 3tydzień od ostatniego shoota robimy odblok. Ale żeby spadki były jak najmniejsze podtrzymujemy to dięta???? Dużo białka?? zmniejszenie obciążenia na treningu?? zmniejszenie [...]

[...] ławeczki http://img2.sprzedajemy.pl/540x405_kettler-laweczka-do--971497.jpg i myślę o poważniejszym treningu. Zależy mi by urosnąć, zwłaszcza w łapkach; jem tyle białka ile mogę, unikam śmieciożarcia,nie jem słodyczy, piję dużo wody(Yerba) i dużo się ruszam. Jak na razie obciążenie max 40 kg {{:-( Nie zamierzam się wspomagać odżywkami ani [...]

[...] -wznoszenie ramion w bok 4s -Suwnica 4s (do bolu ostatnia) -prostowanie nog siedzac 4s (do bolu ostatnia) -sciaganie nog do *dupy* ^^ 4s -unoszenie na lydkach 4s (ile pow. dam rade tyle zrobie) (przysiadow nie dam rady robic bo kolana mi sie rozjezdzaja w rozne strony) piatek plecy-biceps -drazek do klatki 4s (8-12 pow.) -wyciag gorny [...]

Witam, Jestem 3 tyg po operacji kręgosłupa szyjnego, aktywność fizyczna póki co mi odpada, wiadomo Leżę w łóżku, spaceruję tyle ile mogę, ale chodzi mi o dietę Nie chcę żeby podczas tego mojego 'wymuszonego wypoczynku' i tego jak się odżywiam poszło mi w brzuch i boczki Mam 31 lat, 178cm wzrostu i ważę 71kg, waga na pierwszy rzut oka jest [...]

[...] właściwy 4. Rozciąganie około 10 minut. Proszę o porady: 1. Czy plan treningowy jest dobry, czy coś poprawić? 2. Czy uwzględnić cardio w planu treningowym. Jeśli tak to ile? 3. Jaki deficyt kaloryczny powinnam zastosować przy obecnym planie treningowym? 4. Czy 100 gram białka dziennie jest odpowiednie? Link do większego obrazu: PLAN [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ok 41,5 -klatka: ok 116 -udo: 61 -talia: ok90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 dniowy /pon- plecy brzuch/wtorek klata tric/ czwartek udałydki/ piatek-barki bicepsy 9. [...]

[...] : sztangi hantle itd jesli chodzi o maszyny to tylko 3 wyciągi maszyna smitha Dieta : wczesniej obliczałem 3200 kcal 160 białka 411 węgli 110 tłuszczu, teraz jem ile moge tak zeby mniej wiecej zachować równowagę miedzy węglami tłuszczami i białkiem. Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : Wczesniej gainery i białko [...]

[...] by ktos mogl podpiac kiedy moge brac jakies dodatkowe weglowodany i bialko chodzi mi o jakis suplement np oxygen czy cos takiego no i oczywiscie odzucic cos a cos dodat bo ciezko mi ocenic na oko ile brakuje bialka a ile weglowodanow w kazdym posilku wiem ze duzo jest takich tematow na forum ale napisszcie tylko tak na oko co potrzeba w tym

Mam 17 Lat, chciałbym zacząc brac sterydy ,pomozcie co mam brac ,ile, itd. Cwicze juz z 2 lata, waze 70 Kg , wzrost 183, Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 83 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]

No wiec witam. Przosze o niesugerownie sie iloscia przeczytanych przezmnie postów ponieważ normalnie nie loguje sie na te konto. 1.WIEK:19 2.WAGA:79 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:59 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO:2G WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 CYKL Z 15ML PROLKI JELFY 8.TRENING:MASA [...]

[...] wychwytuje aromatyzacje (glupio brzmi ale chyba wiecie o co chodzi). Sam juz nie wiem dlatego prosilbym o zabranie glosow ekspertow zwlaszcza e-lite gregoriana i qrczaka o ile jest to mozliwe. Sogow oczywiscie nie obiecuje bo niestety nie mam abonamentu. Jestem w Tajlandii i kupic tu moge bardzo wiele lacznie z trenbolonem. pzdr serdecznie [...]

Witajcie, O ile wiem jak ułożyć dietę dla osoby ćwiczącej o tyle mam problem z ułożeniem diety dla os. niećwiczącej, ale pracującej fizycznie. Dokładniej chcę ułożyć dietę redukcyjną dla mamy na jej prośbę, pracuje ona jako sprzątaczka w szkole i nie bardzo wiem jaki rodzaj aktywności fizycznej wybrać w kalkulatorze potreningu.pl. Zastanawiałem [...]

[...] ćwiczę od niecałego roku. Niestety zdjęcia są bardzo słabej jakości(telefon...), jednak coś tam chyba widać. Zdjęcia robione były bez pompy. Wzrost - 181cm waga - nie wiem ile jest dokładnie, ale w przedziale 77-80 klatka - ponad 110 pas - normalnie 76-78, na max wdechu 69 biceps - prawie 37, po treningu ponad 38 Wyniki siłowe: wyciskanie [...]